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Volume d’entraînement


Si il y a bien un facteur qui reste assez vague en musculation, c'est le volume d'entraînement. 

Combien de série faut-il effectuer par exercice, par séance, par semaine ? Nos recommandations actuelles se basent uniquement sur l'expérience, car le sujet est bien trop difficile à étudier. 

Il est logique de penser qu'une personne expérimenté a besoin d'un volume d'entraînement plus élevé pour progresser. Mais que ce soit pour une pratiquant débutant, avancé ou même expert, il est difficile d'établir "une règle" universelle applicable à tous. 

On peut donc penser que plus le volume augmente, plus les résultats augmente eux aussi. 

En général, c'est vrai, mais les disparités entre individus peuvent être énorme et les résultats sont très variable en fonction des groupes musculaire. Même si augmenter son volume d'entraînement est souvent une bonne idée, vos progrès ne se résume pas qu'à des entraînements encore et encore plus long. 

Les autres variables comme l’exécution, la charge mais aussi l'expérience sont évidemment à prendre en compte ! 

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